TRAKBIT先说明一下：TrakBit 是我们做的，它是下面六款应用之一。大多数"最佳习惯追踪 App"榜单都出自把自己排在第一的公司之手。我们不会这样做。这里的每款应用都是某些人的正确选择——而对很多人来说，那并不是我们。
🕐 30 秒速览
- Streaks — 如果你生活在 Apple 生态中，想要一次性买断（5.99 美元）、不订阅，它是最佳选择。
- Habitify — 跨平台最佳：iPhone、iPad、Mac、Apple Watch、Android 和网页版。
- Progressio — 如果你的习惯大多是 iPhone 和 Apple Watch 上的健康指标（步数、睡眠、饮水），它是最佳选择。
- HabitKit — 无需账号的最佳可视化应用，而且支持 Android。
- Loop Habit Tracker — Android 上最好的免费开源选择。
- TrakBit — 如果你想安排休息日又不想中断连续记录，它是最佳选择：可设置的休息日，以及免费的 Apple 健康自动完成。
快速对比
| 应用 | 价格 | 免费版 | 平台 | 最适合 |
|---|---|---|---|---|
| Streaks | 一次性 5.99 美元 | 无 | iPhone、iPad、Mac、Apple Watch、Vision Pro | 想一次付清的 Apple 用户 |
| Habitify | 免费方案；付费 Plus 和 Pro（美国 Pro 曾为每年 49.99 美元） | 习惯数量有限；Apple 健康需付费方案 | iPhone、iPad、Mac、Apple Watch、Android、网页版 | 多设备追踪 |
| Progressio | 免费；Pro 订阅 | 最多 3 个习惯；Apple 健康需 Pro | iPhone、iPad、Apple Watch | 健康指标类习惯 |
| HabitKit | 免费；Pro 按月、按年或终身 | 最多 4 个习惯 | iPhone、Android | 无需账号的可视化网格 |
| Loop Habit Tracker | 免费、开源 | 全部功能 | 仅 Android | 零花费、不收集数据 |
| TrakBit | 免费；可选 Pro：每月 1.99 美元、每年 14.99 美元或终身 24.99 美元 | 无限习惯、Apple 健康自动完成、提醒 | iPhone、Apple Watch（Android 封闭测试中） | 错过一天就容易放弃的人 |
以上为我们查看时（2026 年 10 月）的美国 App Store 价格；开发者可能会调整，购买前请在商店确认。
Streaks：最适合完全身处 Apple 生态的人
Streaks 是 5.99 美元的一次性买断应用，没有订阅。它在 2016 年获得 Apple 设计奖，至今依然出色，在美国 App Store 拥有超过 27,000 条评分，平均 4.8 星。它的亮点是与 Apple 健康的原生集成："走 8,000 步"这类习惯不用打开应用就能自动完成。它可在 iPhone、iPad、Mac、Apple Watch 和 Vision Pro 上原生运行。
取舍： 它围绕经典的连续打卡设计。错过一天，连续记录就会中断——而这正是很多人停止记录的时刻。
最适合： 想要一款一次付费、精致且融入日常的应用的 Apple 用户。
Habitify：最适合在所有设备上追踪
Habitify 是榜单中跨平台程度最高的应用：iPhone、iPad、Mac、Apple Watch、Vision Pro、Android 和网页版全部同步。它有免费方案，但更多习惯和来自 Apple 健康的自动记录都在付费的 Plus 和 Pro 方案中（我们查看时，美国 App Store 的 Pro 为每年 49.99 美元，也有终身选项）。
取舍： 大多数人想要的功能——更多习惯和自动记录——都需要付费。
最适合： 每天在手机、笔记本电脑和网页之间切换的人。
Progressio：最适合健康指标类习惯
Progressio 围绕 Apple 健康打造。开通 Pro 后，你可以把习惯关联到 25 种以上的健康指标——步数、活动能量、睡眠、饮水、体能训练——达到目标时自动完成，还有独立的 Apple Watch 应用。免费用户最多追踪 3 个习惯。
取舍： Apple 健康集成和无限习惯仅限 Pro，而且只支持 Apple 设备。
最适合： 习惯大多是 Apple 健康已经在测量的数字的人。
HabitKit：最佳可视化应用，也支持 Android
HabitKit 是独立开发者的成功案例，围绕 GitHub 风格的贡献网格设计，让长长的连续记录看起来格外有成就感。数据保存在你的设备上，无需账号。最多 4 个习惯免费，Pro 提供按月、按年或终身购买（HabitKit 会测试价格，请以商店为准）。
取舍： 超过 4 个习惯就需要 Pro。
最适合： Android 用户，以及任何想要无需账号的可视化工具的人。
Loop Habit Tracker：Android 上最好的免费开源选择
Loop Habit Tracker 免费、开源（GPL-3.0）、无广告，无需账号即可完全离线使用。它不使用脆弱的连续记录，而是显示一个习惯强度分数，错过一天时会逐渐下降。它由开源社区维护，通过 Google Play 和 F-Droid 发布。
取舍： 仅支持 Android——没有 iPhone 版——而且不如商业应用精致。
最适合： 想要永远零花费、零数据收集的 Android 用户。
TrakBit：最适合错过一天就容易放弃的人
TrakBit 基于一个大多数应用都忽视的研究发现：在关于习惯如何养成的最著名研究中（Lally 等，2010，European Journal of Social Psychology），错过一天并不会对习惯养成产生实质影响——然而大多数应用在这时会把你的连续记录清零。在 TrakBit 中，你可以为每个习惯设置休息日，休息日不会中断连续记录。提醒和洞察基于行为科学（福格行为模型），而不只是一个连续打卡计数器。
试用结束后依然免费的功能：
- 无限习惯。
- Apple 健康自动完成——步数或体能训练等习惯在达标时会自动打勾。在 Habitify 和 Progressio 中，这是付费功能。
- 提醒和 Apple Watch 应用，以及专注时段：在习惯计时期间，可通过屏幕使用时间屏蔽让人分心的应用。
- 31 种语言，从西班牙语、日语到印地语和越南语。
TrakBit Pro 是可选的——每月 1.99 美元（3 天免费试用）、每年 14.99 美元（7 天免费试用），或一次性 24.99 美元终身使用——它增加了分享进度、创建挑战，以及将我们的免费可打印追踪表扫描进应用的功能。
坦白说的取舍： TrakBit 比较新，评分数量远少于 Streaks 或 Habitify。目前它支持 iPhone 和 Apple Watch（Android 正在封闭测试中），暂时还没有 Mac 或网页版。
最适合： 曾因连续记录中断而放弃习惯应用的人、想免费使用 Apple 健康自动完成的 iPhone 用户，以及喜欢使用母语应用的人。
30 秒选出适合你的
- 用 Android？ 想要免费开源就选 Loop；想要可视化网格就选 HabitKit。
- 还需要在 Mac 或网页上用？ Habitify。
- 想付一次就完事？ Streaks。
- 主要记录健康数据？ Progressio——想免费就选 TrakBit。
- 错过一天就常常放弃？ TrakBit。
常见问题
2026 年最好的习惯追踪 App 是哪款？ 取决于你用的手机，以及错过一天时你的反应。Streaks 是 Apple 上最佳的一次性买断选择，Habitify 是最佳跨平台应用，Loop 是 Android 上最好的免费应用，而如果连续记录中断常让你放弃，TrakBit 最适合你。
哪款习惯 App 能通过 Apple 健康自动完成习惯？ Streaks、Habitify、Progressio 和 TrakBit 都能根据 Apple 健康数据完成习惯。Habitify 和 Progressio 需要付费方案；TrakBit 免费提供，Streaks 则包含在一次性买断价格中。
最好的免费习惯追踪 App 是什么？ 在 Android 上，Loop Habit Tracker 完全免费且开源。在 iPhone 上，TrakBit 在试用结束后依然免费提供无限习惯和 Apple 健康自动完成；HabitKit 和 Progressio 免费但有习惯数量限制。
有没有错过一天也不会重置连续记录的习惯 App？ TrakBit 可以为每个习惯设置休息日，休息日不会中断连续记录（其他日子错过则会中断）；Loop Habit Tracker 使用习惯强度分数，会逐渐下降而不是骤降。
TrakBit 多少钱？ TrakBit 可免费下载，试用结束后习惯追踪依然免费。在美国 App Store，TrakBit Pro 为每月 1.99 美元、每年 14.99 美元或终身 24.99 美元，增加分享、挑战和可打印追踪表扫描功能。