TRAKBITブログ
新しい自分になることについて、研究は何を語っているか
注目 · 5 分で読めます
デジタル・ミニマリズムを解説する:意図的なテクノロジー利用について研究が語ること
デジタル・ミニマリズムはデトックスではなく意図的な選択だ。画面時間とデジタルデトックスに関する研究を解説する。
MARIO BARROS C2026年7月24日
サイエンス
意志力は限られた資源なのか:「エゴ・デプリーション」研究が実際に示すこと
1998年の研究は意志力は限られていると説いた。2,141人での追試では効果が見られなかった。最新の科学的知見を解説する。
2026年7月 · 5 MIN
サイエンス
タイニーハビッツ・メソッド:習慣が定着するのは「小さすぎるくらい小さく始める」から
BJフォッグ博士によれば習慣は繰り返しでなく感情で定着する。B=MAPモデルとタイニーハビッツ・レシピ、必要以上に小さく始めるべき理由を解説します。
2026年7月 · 5 MIN
サイエンス
習慣トラッキング用スマートウォッチは本当に役立つのか ウェアラブル研究からわかること
ウェアラブルのメタ分析は活動量の実際の増加を示す。スマートウォッチと習慣トラッキングについて研究が何を示しているか解説します。
2026年7月 · 5 MIN
サイエンス
習慣ストリークの心理学:なぜ一度途切れると挫折してしまうのか
ストリークは単なる数字ではない。損失回避、埋没費用、目標勾配効果——ストリークが効く理由と、途切れると挫折する理由を解説する。
2026年7月 · 5 MIN
サイエンス
アカウンタビリティパートナーが本当に効く理由:あまり引用されない本物の研究
「アカウンタビリティパートナーを見つけよう」はよくあるアドバイス。その裏にある2007年の本物の研究と、実際に効果を生んだ唯一の仕組みを解説する。
2026年7月 · 5 MIN
サイエンス
習慣のための環境デザイン:身の回りの手がかりを変えると何が変わるのか
意志力に関する研究は動機づけではなく文脈を指し示す。環境と習慣に関する実際の研究結果を紹介。
2026年7月 · 5 MIN
サイエンス
テンプテーション・バンドリングとは?習慣化のコツを裏づける本物の研究
テンプテーション・バンドリングは罪悪感のある楽しみと避けている習慣を組み合わせる方法。ジムで行われた本物の研究を解説。
2026年7月 · 5 MIN
サイエンス
ノーバイチャレンジ:それを本当に裏付けているもの(そして家計簿アプリがあなたの敵になりうる理由)
ノーバイチャレンジは自己制御研究に裏付けられているが、家計簿アプリのチェックは逆効果になりうる。記録すべきことを解説する。
2026年7月 · 5 MIN
サイエンス
75ハードチャレンジ:そのオール・オア・ナッシングのルールについてコミットメント・デバイス研究が語ること
75ハードのリスタートルールは本物のコミットメント・デバイスであり、既知のリラプスの引き金でもある。研究が語ることを解説する。
2026年7月 · 5 MIN
サイエンス
「ドーパミンデトックス」は本当に効果があるのか 神経科学が語る真実
ドーパミンデトックスは誤解を招く名前がついた本物の神経科学のアイデアだ。研究が実際に裏付けていることを解説する。
2026年7月 · 5 MIN
サイエンス
キーストーン習慣とは何か?他の習慣を変えうる一つの習慣
一つの習慣が連鎖を引き起こすという主張は人気がある。「キーストーン習慣」を裏付ける実際の研究を紹介する。
2026年7月 · 5 MIN
週刊ニュースレター
毎週日曜、研究に裏づけられたアイデアをひとつ。