TRAKBITCe que dit la recherche sur le fait de devenir quelqu'un d'autre
Intentions de mise en œuvre : pourquoi le plan « si… alors » vous aide à passer à l'acte
Décider à l'avance quand, où et comment agir augmente nettement les chances d'atteindre un objectif. Ce que dit la recherche et comment écrire votre plan.
Sevrage tabagique : tenir le Mois sans tabac au quotidien
Sevrage tabagique en novembre : ce que change le fait de noter chaque jour ses envies et ses cigarettes. Ce que dit la recherche, et comment s’organiser.
Changement d'heure et sommeil : passer le 25 octobre sans traîner la fatigue toute la semaine
Le 25 octobre 2026, à 3 h il sera 2 h. Ce que dit la recherche sur le changement d'heure et le sommeil, et une routine simple pour retrouver son rythme.
Pourquoi Il Est Si Difficile de Rompre une Habitude (Même Quand on le Veut Vraiment)
Des recherches du MIT et de Johns Hopkins expliquent pourquoi la volonté seule bat rarement une habitude — et ce qui marche vraiment.
Dispositifs d'Engagement : La Vraie Recherche Derrière stickK et Beeminder
stickK, Beeminder et les séries d'habitudes utilisent la même idée : le dispositif d'engagement. Voici la vraie recherche derrière.
Combien de Temps Faut-il Vraiment pour Créer une Habitude Sportive ? Ce Que Montre la Recherche en Salle de Sport
Une vraie étude sur de nouveaux membres de salle de sport a trouvé un seuil précis de fréquence et de durée pour l'habitude sportive.
Les Habitudes Financières qui Valent la Peine d'Être Suivies (Votre App de Budget Ne Fait Pas Cette Partie du Travail)
Les apps de budget montrent ce qui s'est déjà passé. Voici ce que la recherche sur l'auto-observation financière dit de suivre au quotidien.
Habitudes d'Hygiène du Sommeil à Suivre (Pas Vos Phases de Sommeil — Votre Comportement)
Les trackers mesurent vos phases de sommeil. Pas les habitudes diurnes qui causent vraiment un mauvais sommeil. Voici quoi noter à la place.
Habitudes Fondées sur l'Identité : Pourquoi « Devenir Ce Genre de Personne » Bat les Objectifs
« Devenir ce genre de personne » n'est pas qu'un slogan. Voici la recherche réelle sur l'identité, la force de l'habitude et les échecs.
Les Morning Pages Fonctionnent-elles Vraiment ? Ce Que Dit Réellement la Recherche sur le Journaling
Les morning pages n'ont jamais été étudiées directement, mais l'écriture expressive oui. Voici ce que montre vraiment la recherche.
Les Vision Boards Fonctionnent-ils Vraiment ? Ce Que Montre Réellement la Recherche
Des études sur les fantasmes positifs montrent qu'ils peuvent prédire moins d'effort, pas plus. Voici ce qui aide vraiment à atteindre ses objectifs.
Le Journal de Gratitude Fonctionne-t-il Vraiment ? Ce Qu'a Trouvé une Méta-Analyse de 145 Études
Une méta-analyse de 2025 sur 145 études et 24 804 personnes a trouvé un effet réel mais modeste. Voici ce qui fonctionne vraiment.