Formation des habitudes, science comportementale et conseils de TrakBit
L'étude de 1998 disait que la volonté est limitée. Une réplication sur 2 141 personnes n'a trouvé aucun effet. Voici la science actuelle.
Lire la suite →Une vraie étude sur de nouveaux membres de salle de sport a trouvé un seuil précis de fréquence et de durée pour l'habitude sportive.
Lire la suite →Les apps de budget montrent ce qui s'est déjà passé. Voici ce que la recherche sur l'auto-observation financière dit de suivre au quotidien.
Lire la suite →Un score d'humeur par jour ne suffit pas. La recherche sur l'auto-observation en santé mentale pointe des habitudes à suivre à côté.
Lire la suite →Suivre les heures travaillées ne dit presque rien. La recherche sur les interruptions pointe des habitudes plus petites à suivre à la place.
Lire la suite →La plupart des conseils sur la routine matinale sont des listes, pas de la science. Voici ce que montre une vraie étude sur les habitudes par contexte.
Lire la suite →Les trackers mesurent vos phases de sommeil. Pas les habitudes diurnes qui causent vraiment un mauvais sommeil. Voici quoi noter à la place.
Lire la suite →« Trouve un accountability partner » est un conseil courant. Voici l'étude réelle de 2007 derrière — et le seul mécanisme qui a vraiment compté.
Lire la suite →La recherche sur la volonté pointe vers le contexte, pas la motivation. Voici ce que des études réelles ont trouvé.
Lire la suite →L'idée qu'une habitude déclenche une cascade d'autres est populaire. Voici ce que la recherche réelle derrière les « habitudes clés » soutient.
Lire la suite →Un objectif est ce que vous voulez. Une habitude est ce qu'un contexte déclenche seul. Voici ce que dit la recherche sur pourquoi l'un tient et l'autre non.
Lire la suite →« Devenir ce genre de personne » n'est pas qu'un slogan. Voici la recherche réelle sur l'identité, la force de l'habitude et les échecs.
Lire la suite →