TRAKBITYeni biri olmak hakkında araştırmalar ne diyor
Akıllı Saatler Alışkanlık Oluşturmaya Gerçekten Yardımcı Oluyor mu? Giyilebilir Araştırmaları Ne Diyor
Bileğinize bir alışkanlık takipçisi takmak, giyilebilirler üzerine gerçek araştırmaya bakana kadar bir pazarlama numarası gibi geliyor. İşte meta-analizlerin giyilebilirlerin gerçekten ne yaptığı hakkında söyledikleri — ve bir Apple Watch alışkanlığının hâlâ neye ihtiyaç duyduğu.
Alışkanlık Streak'lerinin Psikolojisi: Bir Tanesini Kaybetmek Neden Bıraktırır
Bir alışkanlık streak'i sadece bir sayaç değildir. İyi belgelenmiş üç psikolojik etki, uzun bir streak'i korunmaya değer hissettirir — ve aynı üç etki, tek bir günü kaçırmanın neden alışkanlığın tamamen bırakılmasına yol açabildiğini açıklar.
Accountability Partner Neden Gerçekten İşe Yarar: Doğru Alıntılanmayan Araştırma
"Bir accountability partner bul" sık verilen bir alışkanlık tavsiyesi, genellikle hiç var olmamış bir "Yale araştırması"na dayandırılıyor. Gerçek araştırma 2007'den, ve hedefini birine anlatmanın asıl belirleyici kısım olmadığını gösteriyor.
Alışkanlıklar İçin Çevre Tasarımı: Etrafınızdaki İpuçlarını Değiştirdiğinizde Ne Değişir
"Sadece daha fazla irade göster" araştırmalar karşısında pek ayakta kalamıyor. Bağlam ve alışkanlık üzerine iki saha çalışması daha spesifik ve kullanışlı bir şey buldu: etrafınızdaki çevre, o an ne istediğinizden bağımsız olarak davranışı öngörüyor. Bu, hangi alışkanlıkların…
Temptation Bundling Nedir? Bu Hilenin Arkasındaki Gerçek Araştırma
Suçluluk verici bir zevke sadece spor salonundayken izin vermek, bir üretkenlik blogu hilesi gibi görünüyor. Aslında bu, spor salonlarında yapılmış gerçek bir saha deneyinin sade bir anlatımı — araştırmanın ne bulduğunu, neyi test etmediğini ve alışkanlığın kendisi yerine…
No-Buy Challenge: Onu Gerçekten Destekleyen Şey (ve Bütçe Uygulamanız Neden Size Karşı Çalışabilir)
Hiçbir şey satın alma ve az satın alma challenge'ları her Ocak artışla en çok aranan para alışkanlıklarından biri oldu. 2021 meta-analizi yaklaşımı destekliyor — ama araştırma, bakiyeyi sürekli kontrol etmenin ters tepebileceğini buldu.
75 Hard Challenge: Bağlılık Aracı Araştırması "Ya Hep Ya Hiç" Kuralı Hakkında Ne Diyor
75 Hard'ın kuralı — bir görevi kaçır, 1. Gün'den başla — bazıları için dönüştürücü, bazıları içinse vazgeçme yolu. Bağlılık aracı ve nüks araştırmasının ne dediğini, ve bir sürçmeyi atlatan versiyonun nasıl takip edileceğini anlatıyoruz.
"Dopamin Detoksu" Gerçekten İşe Yarıyor mu? Nörobilim Ne Diyor
Dopamin detoksu, beyin için bir sıfırlama düğmesi vaat eder. Mekanizma gerçek nörobilimdir — ama gerekli bir nörotransmitteri "detoks etmek" gerçekte olan şey değildir. Araştırmaların gerçekten neyi desteklediğini anlatıyoruz.
Kilit Alışkanlıklar Nedir? Diğerlerini Değiştirebilecek Tek Alışkanlık
Bir alışkanlığın diğerlerinde bir zincirleme etki tetikleyebileceği fikri, alışkanlık içeriğindeki en popüler iddialardan biri. Aynı zamanda akademik değil, genel bir kitle için üretilmiş bir terim. İşte bu fikrin arkasındaki gerçek araştırmanın ne gösterdiği — ve ne…
Takip Etmeye Değer Verimlilik Alışkanlıkları (İpucu: Toplam Çalışma Saatlerin Değil)
Çoğu verimlilik tavsiyesi sana saatleri veya çıktıyı takip etmeni söyler. Kesintiler ve öz izleme üzerine araştırmalar başka bir yere işaret ediyor: verimli bir günü tahmin eden alışkanlıklar daha küçük ve neredeyse hiç kimse onları takip etmiyor.
Takip Etmeye Değer Ruh Sağlığı Alışkanlıkları (Sadece "Bugün Nasılsın" Değil)
Çoğu ruh hali takip uygulaması günde bir soru sorar ve buna öz bakım der. Ruh sağlığında öz izlemeye dair araştırmalar, işe yarayan sinyalin ruh hali puanının kendisi olmadığını, onun yanına ne kaydettiğin olduğunu söylüyor. İşte gerçekten takip etmeye değer olanlar.
DEHB'de Gerçekten İşe Yarayan Bir Alışkanlık Takip Sistemi Nasıl Kurulur
Çoğu alışkanlık uygulaması, açmayı unutmayan, dokuzuncu günde sıkılmayan ve üç hafta sonraki ödülü bekleyebilen bir beyin varsayar. DEHB beyni farklı bir şeye ihtiyaç duyar — araştırmanın gerçekten işe yaradığını söylediğine bakalım.