TRAKBITO que a pesquisa diz sobre se tornar alguém novo
Pequenos hábitos saudáveis: o conselho simples que pesquisadores sugerem aos médicos
Pesquisadores da UCL defendem um conselho simples para o consultório: repetir uma ação pequena no mesmo contexto. Veja como funciona e por onde começar.
Mudar hábitos depois de uma mudança: por que os primeiros 3 meses contam
Mudou de casa, de emprego ou teve bebê? Um estudo com 800 pessoas mostra que os 3 primeiros meses são a melhor hora para mudar hábitos. Veja como usar.
Como diminuir o tempo de tela: o que aconteceu quando limitaram as redes sociais a 30 minutos por dia
Como diminuir o tempo de tela sem depender de força de vontade: o que um estudo da UPenn viu ao limitar redes sociais a 30 min por dia e como aplicar isso.
Por Que É Tão Difícil Quebrar um Hábito (Mesmo Quando Você Realmente Quer)
Pesquisas do MIT e Johns Hopkins explicam por que força de vontade quase nunca vence um hábito — e o que realmente funciona.
Dispositivos de Compromisso: A Pesquisa Real Por Trás de Apps Como stickK e Beeminder
stickK, Beeminder e sequências de hábitos usam a mesma ideia: o dispositivo de compromisso. Veja a pesquisa real por trás disso.
Quanto Tempo Leva Para Formar um Hábito de Exercício? O Que a Pesquisa de Academia Mostra
Um estudo real com novos membros de academia encontrou um limiar específico de frequência e duração para o hábito de exercício.
Os Hábitos Financeiros que Vale a Pena Registrar (Seu App de Orçamento Não Faz Essa Parte por Você)
Apps de orçamento mostram o que já aconteceu. Veja o que a pesquisa sobre autoobservação financeira diz que vale registrar diariamente.
Hábitos de Higiene do Sono que Vale a Pena Registrar (Não Suas Fases de Sono — Seu Comportamento)
Rastreadores medem suas fases de sono. Não registram os hábitos diurnos que causam o sono ruim. Veja o que anotar em vez disso.
Hábitos Baseados em Identidade: Por Que "Torne-se Esse Tipo de Pessoa" Funciona
Torne-se esse tipo de pessoa não é só slogan. Veja a pesquisa sobre autoidentidade e força do hábito, e como usar isso na prática.
As Morning Pages Realmente Funcionam? O Que a Pesquisa Sobre Journaling Diz de Verdade
As morning pages nunca foram estudadas diretamente, mas a escrita expressiva foi. Veja o que a evidência real sobre journaling mostra.
Os Vision Boards Realmente Funcionam? O Que a Pesquisa Mostra de Verdade
Estudos sobre fantasias positivas acharam que visualizar pode prever menos esforço, não mais. Veja o que realmente ajuda a concretizar metas.
O Diário da Gratidão Realmente Funciona? O Que Descobriu uma Metanálise de 145 Estudos
Metanálise de 2025 com 145 estudos e 24.804 pessoas achou um efeito real, mas modesto, do diário da gratidão. Veja o que realmente funciona.