TRAKBIT先說明一下：TrakBit 是我們做的，它是下面六款 App 之一。大多數「最佳習慣追蹤 App」排行榜都出自把自己排第一的公司。我們不會這樣做。這裡的每款 App 都是某些人的正確選擇——而對很多人來說，那並不是我們。
🕐 30 秒速覽
- Streaks — 如果你生活在 Apple 生態系中，想要一次買斷（5.99 美元）、不訂閱，它是最佳選擇。
- Habitify — 跨平台最佳：iPhone、iPad、Mac、Apple Watch、Android 和網頁版。
- Progressio — 如果你的習慣大多是 iPhone 和 Apple Watch 上的健康指標（步數、睡眠、喝水），它是最佳選擇。
- HabitKit — 不需帳號的最佳視覺化 App，而且支援 Android。
- Loop Habit Tracker — Android 上最好的免費開源選擇。
- TrakBit — 如果你想安排休息日又不想中斷連續紀錄，它是最佳選擇：可設定的休息日，以及免費的 Apple 健康自動完成。
快速比較
| App | 價格 | 免費版 | 平台 | 最適合 |
|---|---|---|---|---|
| Streaks | 一次性 5.99 美元 | 無 | iPhone、iPad、Mac、Apple Watch、Vision Pro | 想一次付清的 Apple 使用者 |
| Habitify | 免費方案；付費 Plus 與 Pro（美國 Pro 曾為每年 49.99 美元） | 習慣數量有限；Apple 健康需付費方案 | iPhone、iPad、Mac、Apple Watch、Android、網頁版 | 多裝置追蹤 |
| Progressio | 免費；Pro 訂閱 | 最多 3 個習慣；Apple 健康需 Pro | iPhone、iPad、Apple Watch | 健康指標類習慣 |
| HabitKit | 免費；Pro 按月、按年或終身 | 最多 4 個習慣 | iPhone、Android | 不需帳號的視覺化格狀圖 |
| Loop Habit Tracker | 免費、開源 | 全部功能 | 僅 Android | 零花費、不蒐集資料 |
| TrakBit | 免費；可選 Pro：每月 1.99 美元、每年 14.99 美元或終身 24.99 美元 | 無限習慣、Apple 健康自動完成、提醒 | iPhone、Apple Watch（Android 封閉測試中） | 錯過一天就容易放棄的人 |
以上為我們查看時（2026 年 10 月）的美國 App Store 價格；開發者可能會調整，購買前請在商店確認。
Streaks：最適合完全身處 Apple 生態系的人
Streaks 是 5.99 美元的一次性買斷 App，沒有訂閱。它在 2016 年獲得 Apple 設計大獎，至今依然出色，在美國 App Store 擁有超過 27,000 則評分，平均 4.8 顆星。它的亮點是與 Apple 健康的原生整合：「走 8,000 步」這類習慣不用打開 App 就能自動完成。它可在 iPhone、iPad、Mac、Apple Watch 和 Vision Pro 上原生執行。
取捨： 它圍繞經典的連續紀錄設計。錯過一天，連續紀錄就會中斷——而這正是很多人停止記錄的時刻。
最適合： 想要一款一次付費、精緻且融入日常的 App 的 Apple 使用者。
Habitify：最適合在所有裝置上追蹤
Habitify 是榜單中跨平台程度最高的 App：iPhone、iPad、Mac、Apple Watch、Vision Pro、Android 和網頁版全部同步。它有免費方案，但更多習慣和來自 Apple 健康的自動記錄都在付費的 Plus 與 Pro 方案中（我們查看時，美國 App Store 的 Pro 為每年 49.99 美元，也有終身選項）。
取捨： 大多數人想要的功能——更多習慣和自動記錄——都需要付費。
最適合： 每天在手機、筆電和網頁之間切換的人。
Progressio：最適合健康指標類習慣
Progressio 圍繞 Apple 健康打造。開通 Pro 後，你可以把習慣連結到 25 種以上的健康指標——步數、活動能量、睡眠、喝水、體能訓練——達到目標時自動完成，還有獨立的 Apple Watch App。免費使用者最多追蹤 3 個習慣。
取捨： Apple 健康整合和無限習慣僅限 Pro，而且只支援 Apple 裝置。
最適合： 習慣大多是 Apple 健康已經在測量的數字的人。
HabitKit：最佳視覺化 App，也支援 Android
HabitKit 是獨立開發者的成功案例，圍繞 GitHub 風格的貢獻格狀圖設計，讓長長的連續紀錄看起來格外有成就感。資料儲存在你的裝置上，不需帳號。最多 4 個習慣免費，Pro 提供按月、按年或終身購買（HabitKit 會測試價格，請以商店為準）。
取捨： 超過 4 個習慣就需要 Pro。
最適合： Android 使用者，以及任何想要不需帳號的視覺化工具的人。
Loop Habit Tracker：Android 上最好的免費開源選擇
Loop Habit Tracker 免費、開源（GPL-3.0）、無廣告，不需帳號即可完全離線使用。它不使用脆弱的連續紀錄，而是顯示一個習慣強度分數，錯過一天時會逐漸下降。它由開源社群維護，透過 Google Play 和 F-Droid 發布。
取捨： 僅支援 Android——沒有 iPhone 版——而且不如商業 App 精緻。
最適合： 想要永遠零花費、零資料蒐集的 Android 使用者。
TrakBit：最適合錯過一天就容易放棄的人
TrakBit 建立在一個大多數 App 都忽視的研究發現上：在關於習慣如何養成最著名的研究中（Lally 等人，2010，European Journal of Social Psychology），錯過一天並不會對習慣養成造成實質影響——然而大多數 App 在這時會把你的連續紀錄歸零。在 TrakBit 中，你可以為每個習慣設定休息日，休息日不會中斷連續紀錄。提醒和洞察以行為科學（福格行為模型）為基礎，而不只是一個連續紀錄計數器。
試用結束後依然免費的功能：
- 無限習慣。
- Apple 健康自動完成——步數或體能訓練等習慣在達標時會自動打勾。在 Habitify 和 Progressio 中，這是付費功能。
- 提醒和 Apple Watch App，以及專注時段：在習慣計時期間，可透過螢幕使用時間封鎖讓人分心的 App。
- 31 種語言，從西班牙文、日文到印地文和越南文。
TrakBit Pro 是選用的——每月 1.99 美元（3 天免費試用）、每年 14.99 美元（7 天免費試用），或一次性 24.99 美元終身使用——它增加了分享進度、建立挑戰，以及把我們的免費可列印追蹤表掃描進 App 的功能。
老實說的取捨： TrakBit 比較新，評分數量遠少於 Streaks 或 Habitify。目前它支援 iPhone 和 Apple Watch（Android 正在封閉測試中），暫時還沒有 Mac 或網頁版。
最適合： 曾因連續紀錄中斷而放棄習慣 App 的人、想免費使用 Apple 健康自動完成的 iPhone 使用者，以及喜歡使用母語 App 的人。
30 秒選出適合你的
- 用 Android？ 想要免費開源就選 Loop；想要視覺化格狀圖就選 HabitKit。
- 還需要在 Mac 或網頁上用？ Habitify。
- 想付一次就結束？ Streaks。
- 主要記錄健康數據？ Progressio——想免費就選 TrakBit。
- 錯過一天就常常放棄？ TrakBit。
常見問題
2026 年最好的習慣追蹤 App 是哪款？ 取決於你用的手機，以及錯過一天時你的反應。Streaks 是 Apple 上最佳的一次性買斷選擇，Habitify 是最佳跨平台 App，Loop 是 Android 上最好的免費 App，而如果連續紀錄中斷常讓你放棄，TrakBit 最適合你。
哪款習慣 App 能透過 Apple 健康自動完成習慣？ Streaks、Habitify、Progressio 和 TrakBit 都能根據 Apple 健康資料完成習慣。Habitify 和 Progressio 需要付費方案；TrakBit 免費提供，Streaks 則包含在一次性買斷價格中。
最好的免費習慣追蹤 App 是什麼？ 在 Android 上，Loop Habit Tracker 完全免費且開源。在 iPhone 上，TrakBit 在試用結束後依然免費提供無限習慣和 Apple 健康自動完成；HabitKit 和 Progressio 免費但有習慣數量限制。
有沒有錯過一天也不會重設連續紀錄的習慣 App？ TrakBit 可以為每個習慣設定休息日，休息日不會中斷連續紀錄（其他日子錯過則會中斷）；Loop Habit Tracker 使用習慣強度分數，會逐漸下降而不是驟降。
TrakBit 多少錢？ TrakBit 可免費下載，試用結束後習慣追蹤依然免費。在美國 App Store，TrakBit Pro 為每月 1.99 美元、每年 14.99 美元或終身 24.99 美元，增加分享、挑戰和可列印追蹤表掃描功能。